Yoga prénatal et postnatal
Cours de yoga & maternité pour les femmes
Yoga prénatal
La maternité est une merveilleuse aventure pour la femme, qui va transformer non seulement son corps, mais aussi tout son Être.
Se préparer à devenir maman, c’est aussi une aventure intérieure…
Alors, qu’est-ce qui mieux que le yoga peut accompagner la femme enceinte dans cette lente transformation… qui peut susciter des doutes, des questionnements, des inquiétudes, voire de l’anxiété.
Et en prenant de plus en plus de place dans le ventre de la future maman, de petits désagrément peuvent survenir (douleurs articulaires, problèmes digestifs, sommeil perturbé, …)
En prenant soin de son corps et de son esprit, la future maman prend soin du bébé qu’elle porte.
Au plan physique, le yoga prénatal permet à la femme de soulager les petits tracas physiques de la grossesse :
- En améliorant son sommeil et en apaisant son esprit,
- En favorisant une meilleure digestion et un bon transit,
- En soulageant les tensions du corps – en apprenant à se détendre,
- En prévenant ou soulageant les problèmes de circulation sanguine,
- En détendant son périnée pour le préparer à l’accouchement
Des ateliers mensuels d’une durée de 2 heures 30 environ sont proposés à Hyères.
Plus de détails…
Yoga Postnatal
Quand le bébé est arrivé, la maman n’a pas beaucoup le temps de penser à elle… Et pourtant !
Elle peut être amenée à traverser des moments de doute, d’inquiétude, de fatigue, voire de découragement…
Son corps n’est plus celui « d’avant »… Pour s’épanouir pleinement dans sa maternité, la maman a besoin de prendre soin d’elle, de prendre soin de son corps, qui a besoin de retrouver sa tonicité.
Le yoga post-natal, c’est l’occasion pour la maman de s’accorder « un temps pour soi », sans oublier bébé qui sera le bienvenu à la séance. C’est un besoin essentiel que la jeune maman ne doit pas ignorer pour vivre sereinement sa nouvelle maternité.
Les séances permettront à la maman de :
- Détendre son dos et sa nuque et soulager les douleurs ligamentaires,
- S’étirer / s’assouplir,
- Tonifier son corps, en particulier ses abdominaux,
- Favoriser la tonicité périnéale (le travail respiratoire et postural favorable à la tonicité du périnée ne remplace pas la rééducation avec une sage-femme),
- Trouver les positions confortables pour allaiter et bien porter bébé,
- Favoriser le retour vers un bon transit…
Vous avez des questions ?
N’hésitez pas à me solliciter par email, ou par SMS au 07 827 09 517.
