Voici l’enregistrement sonore d’une séance de Yoga Nidra dédiée à l’écoute intérieure pour vous relier à votre bébé.
Vous pourrez l’écouter directement depuis le site, mais je vous conseille de la télécharger en cliquant sur les 3 petits points verticaux, à droite de l’icône du haut parleur.
Vous pourrez ainsi pratiquer « hors connexion » à partir de votre téléphone (en mode avion!) ou de n’importe quel lecteur MP3…
Quand pratiquez?
C’est à vous de trouver votre rythme et le meilleur moment pour pratiquer…
Cela peut-être…
- le matin au réveil, avant de quitter le lit,
- ou le soir avant de dormir,
- ou à n’importe quelle heure de la journée où vous prévoyez de ne pas être dérangé!
Quel que soit votre rythme, j’espère que la pratique vous sera profitable…
Quelle posture?
Il n’y a pas de posture parfaite. C’est à vous de trouver la posture qui vous convient… Pensez à vous munir de coussins, d’une couverture (en se relaxant, voter corps risque de se refroidir). Vous pouvez vous installer:
- à plat dos en pliant les jambes ou en mettant un traversin sous les genoux
- en chien de fusil, avec un coussin sous la tête et un autre entre les genoux
- en position semi assise, le buste relevé par des coussins épais
- …
A vous de trouver la posture qui s’ajuste le mieux à votre corps et à son évolution…
Je vous souhaite une bonne pratique, à vous et à votre bébé!
